Workshop várandósoknak

Workshop Várandósoknak

Célunk, hogy tudatosabb és boldogabb kismamák legyenek a világban akik értik, hogy mi következik és felkészülve tudják venni a következő időszakot.

Amikor először hallod a szíve dobogását, amikor először érzed a mocorgását, amikor először tarthatod a kezedben … elmondhatatlanul csodás pillanatok. A reklámok és beszámolók általában itt véget is érnek. Mi történik Veled valójában a 40 hét alatt, amiről nem szívesen beszél senki? Ahhoz, hogy a babád fejlődhessen, a Te testednek át kell alakulnia. Mik azok a tabuk amik miatt nem beszélünk ezekről?

Bár mind mások vagyunk, sokaknál jelentkezhetnek várandósság alatt és szülés után: – vizelettartási zavarok, – aranyér, – szétnyílt hasizom,  – megváltozott immunrendszer, – túlsúly. Mert a terhességnél a fő fókuszba már nem az anya, hanem a baba kerül; most hány cm? Kisfiú lesz vagy kislány? Jaj persze egyél még! A legszebb időszak lesz az életedben! A nehézségekről, csak zárt ajtók mögött zárt csoportokban beszélünk!

Szeretnénk ezt megváltoztatni! Egészségtudatosabb Nőket az utcán látni, akik tudják, hogy előzhetik meg vagy tehetnek a “természetes” átalakulás ellen.

  • Hogyan zajlik a megtermékenyülés
  • Miért következhet be a méhen kívüli megtermékenyülés
  • Terhesség fiziológiásan hétről hétre infografikával-
  • Szülés időpontjának meghatározása
  • Mit várhatunk trimeszterenként?
  • Melyek a leggyakoribb tünetek, melyekkel találkozhatsz?- és miért?
  • Hormonok felszabadulása alakulása- mi miért történik
  • Testtartás változások
  • Vér mennyiségének változása, vérparaméterek változása
  • Légvételi változások
  • Hasüregben lévő nyomás hatására létrejövő változások
  • Érdekességek: miért kapunk el könnyebben betegségeket? Miért lesz más a bőrünk? Miért kell elmenni fogorvoshoz? Hogyan megy át a fogyasztott étel a babába? Mi az amire figyelnünk kell? Miért van gyakoribb felfázás?
  • Mi történik a szüléskor?
  • Veszélyjelek mire figyeljünk?
  • Mozgás várandósan - lehetőség a fejlődésre, tudatos felkészülésre, tanulásra
  • A várandós mozgás előnyei
  • “Az anya első maratonja”
  • Mit és mennyit sportoljak várandósan?
  • A hasizom várandósan - beszéljünk a “szétnyílt hasizomról”
  • A gátizom várandósság idején - hogyan működik, mit jelent a Kegel gyakorlat, erősíteni vagy lazítani kellene?
  • Hogyan tesztelheted magad várandósan? (légzés, szétnyílt hasizom)
  • Optimális légzés várandósság idején (és egyébként)
  • Táplálkozás várandósan - néhány alapgondolat
IDŐPONTOK ÉS JELENTKEZÉS »

Workshop a szülés utáni időszakról

Az alábbi workshopunkat azoknak terveztük, akik nemrég vagy akár rég szültek  vagy még előtte állnak. 🙂

A workshop célja, hogy jobban megismerd hogy milyen folyamatok zajlanak a testedben a szülés után. Milyen regenerációs idővonalra lehet számítani, mi az amire figyelni kell és mi az amire figyelj!

A workshop során kapsz egy képet arról, hogy mik azok amikre figyelned kell, mi az amire érdemes számítani a tested építése során. 

Góg Anikó és Bernáth Dóra igyekszik majd elmondani, hogy hogyan érdemes intenzitást fokozni, milyen feladatokra érdemes belemenni mit is várhatsz el magadtól. Célunk, hogy értelmet nyerjen a tested ebben az időszakban, hogy olyan kapaszkodókat adjunk, amivel könnyebbé tesszük Számodra a megértést a továbbhaladást. 

Mi az amit elvárhatsz az edződtől és az edzéseidtől. 

A képzést igyekeztünk úgy igazítani, hogy Nektek könnyebb legyen résztvenni. A képzés összességében 8 óra, ezt két nap délutánjára időzítettük, hogy könnyebb legyen beilleszteni a napirendbe és legyen idő az anyag feldolgozásához és a kérdésekhez.

  • Szülés utáni első 6 hét- mi történik, mit lehet, mi kerülendő
  • Hegek szemrevételezése- mit is kell nézzek?
  • Hormonális változások szülés után és ezek hatásai- tényleg hormon vihar söpör végig? Miért nincs menstruációm?
  • Mit jelent a 6 hetes kontroll?
  • Szoptatás és a testedzés- tej és a tejsav csak a nevükben kapcsolódik?
  • Visszatérés a sporthoz?
  • Regenerációs idővonal
  • Szétnyílt hasizom, hasizmok szülés után- mi az a hasplasztika?
  • Rectus diastasis vizsgálata
  • Hasizom-gátizom regenerációja
  • Légzés
  • Ízületi instabilitás
  • Szervsüllyedés
  • Mikor vagyok kész a futásra?
  • “Furcsa tapasztalások” testmozgás során akár évekkel később?
IDŐPONTOK ÉS JELENTKEZÉS »
Workshop szülés utáni időszakról